ترجمه شده از کتاب interchange intro...
توسط فاطمه****

به نام خداوند بخشنده مهربان

باور کنید یا نکنید، شما میتوانید سلامتی خودرا  با 10 راه بسیار ساده به خوبی بهبود دهید...

1.صبحانه بخورید!!
صبحانه به شما برای یک صبح انرژِی می دهد..
2.به پیاده روی بروید...
پیاده روی یک تمرین است واین تمرین برای سلامتی شما واجب است..
3.به دندان هایتان نخ دندان بکشید..
تنها دندان هایتان مسواک نزنید،نخ دندان لثه های شمارا سالم می کند..
4.هرروز "هشت"لیوان آب بنوشید...
آب به بدن شما از هر راهی کمک می کند.

5.برای 5 دقیقه حرکات کششی انجام دهید..
حرکات کششی برای ماهیچه هایتان بسیار مفید است..
6.به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید..
استخوان ها ی شما به آنها نیاز دارند.غذاهای لبنی مثل ماست، دوغ ،شیر ،پنیرو..دارای کلسیم اند..

7.کارهایی برای چالش مغزتان انجام دهید..
کارهایی مانند حل کردن جدول یا خواندن یک کتاب جدید!!
8.یک زنگ تفریح(وقت آزاد) برای خودتان در نظر بگیرید..
کار های متفاوت مثل قدم زدن یا نشتن جایی وگوش دادن به موسیقی انجام دهید..

9.ازکمر بند ایمنی استفاده کنید!!!
هر ساله،کمر بندهای ایمنی هزاران زندگی را حفظ می کند..

10.از پوست خود مراقبت کنید..
از کرم هی مرطوب کنندهو کرم های ضد آفتاب استفاده کنید...


منبع اصلی انگلیسی:cooking light magazine
منتظر مطالب ترجمه شده بیشتری باشید...
با ارائه نظرات خود مرا از کیفیت مطالب آگاه کنید..